Uma das primeiras lições que ensinamos em todos os acampamentos de treinadores e jogadores de vôlei do ensino médio é a “Power Pose”. Por que? Porque os resultados são imediatos e as transformações podem ser surpreendentes para os seus jogadores junto com o seu programa!
Amy Cuddy, professora e pesquisadora da Harvard Business School, oferece uma visão poderosa de seus anos de pesquisa sobre esse tópico em sua “TED Talk”, intitulada “Sua linguagem corporal molda quem você é”.
Em sua palestra, ela revela como “Power Posing”, que significa ficar em pé com confiança, mesmo quando você não se sente confiante, pode afetar a medição dos níveis de testosterona e cortisol pelo cérebro. Sua pesquisa mostra que, ao mudar a posição do seu corpo, você literalmente muda a química do seu corpo.
Como treinador do colégio, quantas vezes você inicia seu primeiro treino e os jogadores do ensino fundamental ou médio ficam curvados, com os braços cruzados, olhando para o chão. Você pode literalmente ver quem está inseguro e quem não tem confiança desde o momento em que entra na academia até o primeiro encontro.
Além disso, se não forem controlados, esses jogadores podem se tornar o que chamamos de “Vampiros de Energia”. O que significa que, sem o conhecimento deles ou dos membros da sua equipe, eles estão estabelecendo um tom negativo para o treino que literalmente suga toda a energia positiva da academia, do seu treino e da sua equipe. A criação de uma cultura de equipe de excelência começa com sucesso ao enfrentar os “Vampiros de Energia” através de uma ferramenta poderosa e educar seus jogadores usando “Power Posing”.
Para apresentar o “Power Posing” aos seus jogadores, começamos imediatamente a corrigir e educar através de uma discussão sobre a pesquisa de Amy Cubby. Durante as semanas de acampamento com nossos programas de acampamento do ensino médio, ajudamos nossos treinadores do colégio a definir as regras para nossa prática de vôlei 1v1, que incluem:
1. Sem braços cruzados
2. Olhem nos olhos um do outro
3. Mãos nos quadris e ocupar espaço em “pose de poder”
4. Tente ter a aparência que deseja.
Pedimos aos jogadores que criem duas “poses de poder” para sair e uma “pose de poder boba/divertida”. A “Power Pose” da Mulher Maravilha (canto superior direito) é a “Power Pose” definitiva, onde você coloca as mãos nos quadris, fica com os pés afastados e as mãos nos quadris. Isso pode parecer estranho à primeira vista, mas é uma verdadeira “pose de poder” em sua essência.
“Love/Fun Power Pose” é como um fisiculturista no palco e ensinamos os jogadores a usar essa pose para facilitar momentos intensos. Exemplos de poses de poder esportivo são Usain Bolt ou Arnold Schwarzenegger:
Usain Bolt – O homem mais rápido do mundo
Arnold Schwarzenegger – um dos maiores fisiculturistas da história
Antes de iniciar o Volleybal1on1.com em 2009, minha sócia de negócios e esposa Vanessa e eu realizamos seminários de capacitação financeira para mulheres com Jairek Robbins. Jairek repetia frequentemente as palavras de seu famoso pai, um lendário escritor e palestrante motivacional chamado Tony Robbins.
“A maneira mais rápida de mudar seu estado emocional é mudar sua linguagem corporal. Se você imitar uma linguagem corporal bem-sucedida, você se sentirá fortalecido. Se você imitar uma linguagem corporal impotente, você se sentirá imediatamente impotente (deprimido, irritado, culpado, assustado…).” Tony Robbins
A “pose poderosa” também é importante para partidas de vôlei e para treinar seus jogadores para melhorar na competição. Ouvimos treinadores de escolas secundárias nos dizerem no Volleyball1on1: “Minhas meninas entraram na academia, deram uma olhada no oponente e perderam!”
Nós encorajamos você a revisar “Power Posing” com seus pais jogadores também. As equipes com as quais trabalhamos às vezes enviam e-mails aos pais de seus jogadores para educá-los sobre esta ferramenta poderosa e eles geralmente ficam extremamente gratos.
Saiba mais sobre os sistemas de treinamento de voleibol 1 contra 1 de última geração ensinados exclusivamente em nossos acampamentos de treinamento de verão e acampamentos de jogadores do ensino médio aqui.
Credit Post By: Andor Gyulai